51%の人がリラックス効果を実感！
昔からあるリラックスの技法として、
「自律訓練」「漸進的筋弛緩」「アロマテラピー」「音楽療法（α波音楽）」
どれが一番リラックス出来るでしょうか。
就寝前にリラックスすることは質の良い睡眠を得るために重要です。
人は睡眠時に心身の疲れを回復しており、睡眠の質が悪いとメンタルヘルス不調や生活習慣病のリスクにつながることが厚生労働省より発表されています。
睡眠の質を向上させるための方法の一つとして、就寝前に音楽を聴くことが挙げられます。
ただ、好きな音楽を闇雲に聴いたところで効果はあまり期待できません。
この記事では、睡眠の質を向上するために聴く音楽のポイントを解説しています。
睡眠の質を高めたい方はぜひ参考にしてみてください。
※記事の続きは、関連リンク（弊社HP）より閲覧いただけます。
基本情報就寝前に音楽を聴いて睡眠の質をグンと高める “4つのポイント”
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